骨質(zhì)疏松是一種常見的骨病，患者會(huì)出現(xiàn)身長縮短、駝背以及腰背疼痛等癥狀，有時(shí)還會(huì)引發(fā)其他的骨病，比如骨質(zhì)增生或者骨折，因此患了骨質(zhì)疏松之后，既要積極的進(jìn)行治療，也要進(jìn)行仔細(xì)的護(hù)理。

患了骨質(zhì)疏松如何護(hù)理呢?

1、 加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

骨質(zhì)疏松患者要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵趹敉膺\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以曬太陽，從而促使身體內(nèi)產(chǎn)生更多的維生素D，對(duì)鈣質(zhì)的吸收有很大的幫助。但在運(yùn)動(dòng)方面也要講究方式和方法，不能過于激烈，否則會(huì)刺激患者的骨頭，慢跑、散步、體操就比較適合骨質(zhì)疏松患者，另外到戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，要安排在早上9點(diǎn)之前或者下午4點(diǎn)之后，既可以充足的享受陽光，又可以避免曬傷。

2、 采取防跌倒的措施

骨質(zhì)疏松大多發(fā)生在40歲以上的人身上，很容易伴隨乏力或者疼痛等癥狀，一不小心就有可能摔倒，導(dǎo)致更嚴(yán)重的情況發(fā)生，比如骨折，因此患者平時(shí)要做一些做防跌倒的措施，比如穿防滑的鞋子、隨身攜帶一把拐杖等等。

3、 多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物

人過了30歲之后，體內(nèi)的鈣質(zhì)都會(huì)大幅度流失，因此大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者都存在缺鈣的情況，因此骨質(zhì)疏松患者要多吃一些富含鈣質(zhì)的食物以及含有蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶，在烹飪的時(shí)候盡量要清淡一些，保持低鹽的原則，避免導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。

4、 不做重體力活

在患病期間盡量不要做過重的體力活，要不然則會(huì)加快病情的惡化速度，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的骨科疾病出現(xiàn)，比如骨質(zhì)增生或者關(guān)節(jié)炎，如果從前所從事的工作過于勞累，則要及時(shí)的更換工作。

5、 減肥

體重過重會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松患者更容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生或者骨折的情況，因?yàn)檫^重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使軟骨面上的壓力變得不均勻，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生的發(fā)生，因此體重超標(biāo)的人要積極進(jìn)行減肥。

溫馨提示

建議骨質(zhì)疏松患者不要久坐或者久站，長期保持一個(gè)姿勢會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成更大的壓力，從而對(duì)病情的恢復(fù)產(chǎn)生不良的影響，因此在站立或者保持坐姿的時(shí)候，要保持正確的姿勢，不可以翹二郎腿，也不可以單腿落地，而且每隔一段時(shí)間就要起來活動(dòng)一下腰部以及腿部。