一般情況下，45~50歲左右時(shí)眼睛易出現(xiàn)老花，這是每個(gè)人必須經(jīng)歷的過程，就如同長皺紋和長白發(fā)一般。隨著年齡增長，晶狀體彈性慢慢減弱，對焦能力也隨之下降，老花眼隨之而來，可通過以下幾個(gè)癥狀來判斷是否出現(xiàn)老花眼。

如何判斷是否出現(xiàn)老花眼?

第一，必須把報(bào)紙或書、手機(jī)放的遠(yuǎn)才能看清楚;第二，看近處的物體時(shí)瞇起眼睛，這樣才能看得清;第三，做精細(xì)的工作時(shí)總是失誤;第四，近距離看東西時(shí)會(huì)感覺到頭痛;第五，看書時(shí)容易犯困;第六，遠(yuǎn)近交替看物品的時(shí)候?qū)箷r(shí)間長;第七，難以看清楚書上的文字。如果符合三點(diǎn)以上，就應(yīng)該警惕老花眼。

哪些方法能延緩老花眼?

1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

首先兩個(gè)眼睛向左遠(yuǎn)方眺望，再慢慢的移動(dòng)到左遠(yuǎn)方;緊接著眼睛用力緊閉;兩個(gè)眼睛在向斜右上方看，再轉(zhuǎn)為左下方;眼睛睜大之后，讓眼球不停的上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、開合眼睛

以合適的力度讓雙眼閉上，然后再用力把眼睛睜開，每次堅(jiān)持二秒鐘，一共做三次。

4、斗雞眼訓(xùn)練

把食指舉起來放在眼睛的正前方，然后再緩慢的靠近鼻子，一直停到兩個(gè)眼睛中間，使得眼睛做斗雞眼的動(dòng)作，維持10秒鐘左右。食物在緩慢的離開和靠近一點(diǎn)，能讓眼球得到鍛煉，延緩老花眼。

5、眺望遠(yuǎn)近

用手拿一支筆，手臂向前伸直，眼睛盯著筆三秒鐘左右，再看遠(yuǎn)方三秒鐘，一共做三次。

6、打乒乓球

打乒乓球的過程中，兩個(gè)眼睛不停的盯著球運(yùn)動(dòng)，有時(shí)遠(yuǎn)，有時(shí)近，這樣能增強(qiáng)血液循環(huán)，提高眼神經(jīng)機(jī)能，從而推遲老花眼到來。

溫馨提示

不要認(rèn)為戴老花鏡沒有必要，長時(shí)間下去易造成眼睛疲勞，導(dǎo)致肩膀酸痛以及頭痛、眼睛持續(xù)老化等，所以中老年人看不清物體時(shí)應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)院佩戴合適的老花鏡。老花眼發(fā)生的根源是晶狀體彈性下降，這跟強(qiáng)烈的紫外線照射有關(guān)，因此出門時(shí)應(yīng)戴上寬嚴(yán)的帽子或太陽鏡，避免受到紫外線照射。每天早晨或晚上睡覺前熱敷眼睛，一邊熱敷，一邊按摩，能改善眼睛血液循環(huán)，使得睫狀肌和內(nèi)直肌得到鍛煉。另外，多吃含維生素A和葉黃素的食物，比如南瓜、胡蘿卜以及菠菜等;每周吃2~3次深海魚，同樣也能保護(hù)眼睛。