95后女生薇薇踏入職場(chǎng)后，每滿兩年，內(nèi)心就會(huì)沖出一股改變賽道的力量。每一次努力挑戰(zhàn)自我，仿佛是為了“解鎖”更多挑戰(zhàn)，一刻不停。

“舒適區(qū)”，通常指一個(gè)人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習(xí)慣性的行為模式，人會(huì)在這種狀態(tài)或模式中感到舒適。置于職場(chǎng)，這個(gè)詞的意義因人而異。有人認(rèn)為，“舒適區(qū)”是歷經(jīng)千山萬水后的抵達(dá)，即終于獲得理想的工作狀態(tài)與內(nèi)心平衡；也有人認(rèn)為這個(gè)詞意味著一種束縛，必須拼命掙脫和離開。

那些走出“舒適區(qū)”的青年，后來經(jīng)歷了什么？

舒適區(qū)并非貶義，而是一種“掌控感”

“自2019年以后，每天都是更好的日子?！?9歲生日那天，若思在朋友圈發(fā)了這句話。那一年，她辭去了年薪百萬元的工作，開始追隨自己眼中有意義的事。

因?yàn)榭孔V、敢闖、有活力，年紀(jì)輕輕的若思在高手如林的金融行業(yè)爭(zhēng)得自己的一席之地。然而，工作5年后，這個(gè)光彩照人的“舒適區(qū)”令她厭倦：越來越重復(fù)，沒有挑戰(zhàn)。若思感覺自己的興趣不是每天去計(jì)算收益率，也不是計(jì)算業(yè)績(jī)排名比別人領(lǐng)先多少。“我有許多金錢和職位以外的追求。我喜歡設(shè)計(jì)手工作品，喜歡替朋友答疑解惑，希望兌現(xiàn)一些發(fā)光的小夢(mèng)想”。

與若思不同，薇薇跳出舒適區(qū)并非因?yàn)橹貜?fù)和厭倦。進(jìn)入一家文創(chuàng)公司后，她負(fù)責(zé)渠道傳播，被上司看中潛力，調(diào)去市場(chǎng)部負(fù)責(zé)品牌。在同一公司“轉(zhuǎn)道”后，兩年來也做得順風(fēng)順?biāo)?/p>

去年，同事們夢(mèng)寐以求的升職機(jī)會(huì)觸手可及，薇薇臨時(shí)決定接受朋友的邀約，出去創(chuàng)業(yè)。

同事都感嘆，薇薇太有勇氣“沖出舒適區(qū)”。但薇薇覺得，她從未真正離開過舒適區(qū)?！盁o論是選擇換方向還是嘗試新東西，每一個(gè)別人看來很大膽的改變，都是經(jīng)過我的評(píng)估、觀察、總結(jié)、學(xué)習(xí)、請(qǐng)教和準(zhǔn)備后，自己能hold住的結(jié)果”。

北京大學(xué)精神衛(wèi)生博士汪冰指出，很多“成功學(xué)”勵(lì)志文將“舒適區(qū)”和“惰性區(qū)”“溫水煮青蛙”等消極概念聯(lián)系在一起。但事實(shí)上，“舒適區(qū)”這個(gè)詞原本并非貶義，表現(xiàn)為在一種低焦慮和低壓力下，人對(duì)自己所做的事情有充分的“掌控感”。

為什么我們?cè)诼殘?chǎng)中會(huì)感受到“舒適區(qū)”的存在？

汪冰表示，舒適區(qū)的產(chǎn)生，同“挑戰(zhàn)(或壓力)與能力的對(duì)比”有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于挑戰(zhàn)，就可以在單位時(shí)間內(nèi)通過較少的付出得到較大的回報(bào)，這時(shí)人心理上會(huì)感到很舒適(或掌控感)。不過，職場(chǎng)中的舒適區(qū)需要分為兩種：“蜷縮型舒適區(qū)”和“舒展型舒適區(qū)”。

“蜷縮型舒適區(qū)，就像嬰兒在襁褓里一樣，周圍的一切都是低挑戰(zhàn)、熟悉和確定的，但這種情況下你所謂的掌控感其實(shí)是虛假的，你不能有效應(yīng)對(duì)變化和控制環(huán)境，你的舒適來自于環(huán)境的舒適穩(wěn)定；而舒展型舒適區(qū)才是真正的自在，你有信心面對(duì)各種不確定的因素，在這里你可以發(fā)展自我、實(shí)現(xiàn)自我。你的舒適來自于對(duì)自身能力的信心，不完全依賴于外界?！?/p>

汪冰指出，薇薇和若思原先的環(huán)境就屬于“舒展型舒適區(qū)”，她們都是“會(huì)因?yàn)閴毫Χ兊门d奮的人”，這一類人相對(duì)更容易也更愿意走出職場(chǎng)舒適區(qū)。

挑戰(zhàn)新領(lǐng)域，遭遇“當(dāng)頭一棒”怎么辦

闖出舒適區(qū)，挑戰(zhàn)新領(lǐng)域，遭遇“當(dāng)頭一棒”該怎么辦？

薇薇做過文案工作，參與主辦過各種活動(dòng)，但從來沒有談商務(wù)合作的體驗(yàn)。加入朋友的創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)后，她的職務(wù)是商務(wù)總監(jiān)，這意味著一切要從頭開始。

起初她干勁十足，“從前不會(huì)的東西，現(xiàn)在慢慢學(xué)就行！”但很快意識(shí)到，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，整個(gè)團(tuán)隊(duì)對(duì)她的期待也不是“從頭學(xué)習(xí)”，而是能給團(tuán)隊(duì)迅速帶來收益。

與此同時(shí)，薇薇不僅要“立竿見影”取得成績(jī)，還得殫精竭慮迎合團(tuán)隊(duì)其他成員的需求。艱難熬了半年后 ，薇薇感到意難平，最終選擇辭職。

這一段“飛出舒適區(qū)”的經(jīng)歷，結(jié)果不佳，但薇薇沒有喪氣，“這半年，就當(dāng)自己交學(xué)費(fèi)學(xué)本事了?！?/p>

今年30歲的男生李小車，在國企工作長(zhǎng)達(dá)10年，自認(rèn)為已經(jīng)“摸透行業(yè)屬性”，應(yīng)該“去外面的世界看一看”。

李小車跳槽去了互聯(lián)網(wǎng)公司，立即迎來半年轉(zhuǎn)正期的嚴(yán)峻考驗(yàn)。

“前同事和朋友們都評(píng)價(jià)我是很會(huì)說話的人、social小天才，現(xiàn)在到了互聯(lián)網(wǎng)公司，我反而成了最不會(huì)說話的人。”原先一切的話語體系、思維方式、為人處世哲學(xué)……都在“互聯(lián)網(wǎng)大廠”被推翻了。半年轉(zhuǎn)正期，他過得膽戰(zhàn)心驚。

焦慮過后，李小車心生感悟：很多人自以為的舒適區(qū)，可能只是運(yùn)氣好，未必等同于你已具備了該職業(yè)的最高技能和水準(zhǔn)。也許你沒有完全挖掘自己的潛能，并發(fā)現(xiàn)自己的缺陷。

在汪冰看來，當(dāng)我們思考職場(chǎng)“舒適感”時(shí)，要先考慮自身能力和挑戰(zhàn)的匹配度——究竟是你的能力可以游刃有余地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，還是環(huán)境給了你這個(gè)錯(cuò)覺？“以自然界為例，如果我一開始在較小的生態(tài)環(huán)境中找到了自己的生態(tài)位，能占據(jù)這個(gè)生態(tài)位是因?yàn)檫@里物種沒有那么多，生存競(jìng)爭(zhēng)沒有那么激烈；但是當(dāng)我被移植到競(jìng)爭(zhēng)更激烈或更大的生態(tài)系統(tǒng)中時(shí)，要成功鎖定一個(gè)生態(tài)位，所要迎接的挑戰(zhàn)和與之匹配的能力輸出就會(huì)很不一樣”。

薇薇與李小車都在走出舒適區(qū)后，遭遇不舒適的狀態(tài)。但汪冰肯定了他們的積極心態(tài)：“如果把‘不舒適’理解為失敗，你就會(huì)將這種選擇理解為徹底的挫敗，并且認(rèn)為這樣的結(jié)果只能證明自己錯(cuò)了，這是‘固定型思維’的人的想法。但是，具備‘成長(zhǎng)型思維’的人會(huì)把不舒適的狀態(tài)當(dāng)作一種練習(xí)，把失敗當(dāng)作一種反饋，從負(fù)面的失敗體驗(yàn)中尋找正面的人生經(jīng)驗(yàn)?！?/p>

汪冰將這稱為“拉伸區(qū)”?！澳阍谧錾眢w拉伸訓(xùn)練的時(shí)候，肯定不太舒服，但是拉伸會(huì)提升你的柔韌性，這與我們應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的過程是一樣的，但是也要保持對(duì)身體的覺察(自我覺察)，警惕過度拉伸帶來運(yùn)動(dòng)損傷?！?/p>

重復(fù)和瓶頸，你一個(gè)也逃不掉

雖然轉(zhuǎn)正期充斥著未知數(shù)，可李小車沒被擊垮，靠自己的韌性和執(zhí)著成功等到了轉(zhuǎn)正的那一天。“也許我們離開一個(gè)舒適區(qū)，是為了尋找另一個(gè)舒適區(qū)?！彼f，即使不離開當(dāng)前的舒適區(qū)，每個(gè)人依然可以通過自律和探索，發(fā)掘事業(yè)新可能。

若思告別“上班時(shí)代”后，開啟了在線情感課程的創(chuàng)業(yè)征程。

“換一個(gè)新的戰(zhàn)場(chǎng)，該經(jīng)歷的重復(fù)和瓶頸，你一個(gè)也逃不掉，只不過痛苦換了新的顏色和口味?！比羲颊f，“重啟”事業(yè)的前4個(gè)月，她整個(gè)人處于“如獲新生”“恣意生長(zhǎng)”的興奮中。但半年后，一直順風(fēng)行駛的航船，終于不可避免地要逆風(fēng)前進(jìn)了。

一位前輩告訴她，既然這一次“重啟”是以自己為軸心展開的事業(yè)版圖，一定不要因?yàn)椤耙坏仉u毛”和無聊感而輕易推翻。若思自己也發(fā)現(xiàn)，這是一個(gè)她想深度挖掘和耕耘的“長(zhǎng)期舒適區(qū)”。

汪冰表示，心理學(xué)上有個(gè)概念叫“心流體驗(yàn)”，意思是當(dāng)你做一件事的時(shí)候，你仿佛被徹底卷進(jìn)去了，全然投入，忘了時(shí)間，也忘了自己身處何處。

“心流體驗(yàn)在什么時(shí)候容易出現(xiàn)？打個(gè)比方，假如我們?cè)噲D摘下掛在樹枝上的果子，如果隨手就能夠著，我們不會(huì)有多激動(dòng)；蹦幾蹦夠到了，就很有成就感。但如果蹦了半天我們?nèi)詨虿坏?，就?huì)很挫敗?！?/p>

“拼命一下能成功”的狀態(tài)，吸引我們投入其中。但汪冰指出，這也隨之開啟了新一輪的循環(huán)：當(dāng)你的能力不斷增強(qiáng)，變得和挑戰(zhàn)匹配了，你開始游刃有余，但是再下一步能力可能會(huì)超過崗位的要求或者崗位提供的挑戰(zhàn)，你又會(huì)掉入舒適區(qū)，掌控感進(jìn)而可能演變?yōu)闊o聊感。

“從成長(zhǎng)的角度，走出舒適區(qū)主要與兩件事有關(guān)。第一個(gè)是補(bǔ)你的短板；第二個(gè)是增強(qiáng)你的優(yōu)勢(shì)。第二個(gè)遠(yuǎn)比第一個(gè)重要得多，因?yàn)樽叱鍪孢m區(qū)是為了更好地做自己，能定義一個(gè)人的是他獨(dú)一無二的價(jià)值，而不是問題?！蓖舯J(rèn)為，當(dāng)我們?cè)谛陆蛱剿鳎龅截?fù)面情緒時(shí)，要有基本的自我判斷，以及確認(rèn)這份工作對(duì)于自己的意義。

在汪冰眼中，冒險(xiǎn)和舒適區(qū)的關(guān)系不是對(duì)立的。哪怕你做的工作是一成不變的，每天也要以不一樣的方式來做這份工作，或者讓業(yè)務(wù)水平變得精進(jìn)。走出舒適區(qū)是一種成長(zhǎng)，留在舒適區(qū)我們也可以冒險(xiǎn)，挑戰(zhàn)自我，這就像有人健身的方式是鐵人三項(xiàng)，有人只是下樓散步，找到適合你的成長(zhǎng)路徑最重要。

“很多人對(duì)舒適區(qū)的理解是拿鞭子抽自己，我并不認(rèn)同。我們確實(shí)需要時(shí)不時(shí)推自己一把，但如果一直都拿鞭子抽著自己往前走，而不是找到了自己想要去的地方，不符合你的優(yōu)勢(shì)、熱情或夢(mèng)想，那你要去的地方不僅不是舒適區(qū)，還可能離你真正想去的越來越遠(yuǎn)”。

(應(yīng)受訪者要求，若思、薇薇與李小車為化名)

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 沈杰群