“雙減”后，孩子的書面作業(yè)多數(shù)在學(xué)校就能完成，在家可自由支配的時(shí)間變多了。過去作業(yè)多、培訓(xùn)多時(shí)間總是不夠用，孩子犯愁；現(xiàn)在時(shí)間忽然多了，家長(zhǎng)有犯愁。有的家長(zhǎng)很迷惘，孩子回家后放飛自我，這么多時(shí)間用來干啥才不會(huì)虛度呢？有的家長(zhǎng)糾結(jié)，孩子課余時(shí)間多數(shù)跟電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品為伴，家長(zhǎng)強(qiáng)烈反對(duì)，親子大戰(zhàn)一觸即發(fā)！讓我們看看名師如何給家長(zhǎng)對(duì)癥下藥——

問題1：孩子的作業(yè)少了，課外輔導(dǎo)也沒有了，那孩子在家里的時(shí)間該怎么樣安排？

▲廣州市鄭蕙家庭教育名師工作室、廣州市黎穎桃工作室：

一是親子閱讀。家長(zhǎng)可以陪著孩子閱讀，在旁邊看自己的書，或者跟孩子同讀一本書，還可以組織讀書會(huì)，定期閱讀、分享。

二是共賞優(yōu)秀的影視作品，讓孩子在看的過程中拓寬視野，引導(dǎo)孩子樹立正確的價(jià)值觀。

三是幫助孩子發(fā)展興趣愛好，培養(yǎng)孩子的生活情趣乃至意志品質(zhì)。

四是提高孩子的勞技能。和孩子一起清潔房間、整理物品，指導(dǎo)孩子孩子一周學(xué)會(huì)做一個(gè)菜或一種點(diǎn)心，讓孩子體驗(yàn)到勞動(dòng)的樂趣，同時(shí)感受到自己的價(jià)值和家庭的歸屬感。

五是開展體育運(yùn)動(dòng)。一邊陪伴，一邊交流，孩子的健康體魄、運(yùn)功技能、個(gè)性品質(zhì)的養(yǎng)成都在潛移默化中。

六是建設(shè)學(xué)習(xí)型家庭。陪伴孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，例如，養(yǎng)成課后復(fù)習(xí)的習(xí)慣，家長(zhǎng)可以叫孩子把當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容復(fù)述一遍，或者把課堂筆記看一看，然后以思維導(dǎo)圖的方式進(jìn)行知識(shí)建構(gòu)和鞏固知識(shí)，達(dá)到溫故而知新的效果。

對(duì)以上的活動(dòng)內(nèi)容，家長(zhǎng)和孩子一起制定每周的計(jì)劃，制定一些記錄的表格，以及一些激勵(lì)措施，堅(jiān)持這樣做，可以培養(yǎng)孩子良好的習(xí)慣，對(duì)孩子終生都受用。

小學(xué)生向家長(zhǎng)展示多學(xué)科教學(xué)成果

▲廣州市黃翠婉家庭教育名師工作室：

孩子回到家就放飛自我，是因?yàn)樗€沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)規(guī)劃意識(shí)和習(xí)慣。當(dāng)務(wù)之急是要盡快幫助孩子建立規(guī)劃意識(shí)和習(xí)慣，在執(zhí)行規(guī)劃中逐漸提升自控自律能力。

建議—，家長(zhǎng)和孩子一起做在家時(shí)間的規(guī)劃安排，列出學(xué)習(xí)、娛樂、運(yùn)動(dòng)、自主閱讀等任務(wù)清單。如果家長(zhǎng)的威信力不夠，可以聯(lián)動(dòng)學(xué)校老師組成家校雙師聯(lián)動(dòng)孩子一起做規(guī)劃“立項(xiàng)”。此環(huán)節(jié)成功的標(biāo)志是以孩子自主設(shè)計(jì)規(guī)劃為主，雙師建議指導(dǎo)為輔。

建議二，規(guī)劃實(shí)施中，家長(zhǎng)至少要持續(xù)三周的跟進(jìn)，敦促指導(dǎo)孩子每天按預(yù)訂好的規(guī)劃完成相關(guān)任務(wù)清單，并聯(lián)動(dòng)學(xué)校老師給予及時(shí)的肯定認(rèn)可鼓勵(lì)。

建議三，跟進(jìn)過程中，除非孩子同意，否則不要輕易改變制定的計(jì)劃。尤其不能因情緒不良，親子矛盾等就終止娛樂、運(yùn)動(dòng)、自主閱讀等孩子更感興趣的項(xiàng)目。要努力遵循“凡涉及孩子的事，最好都能和孩子商量著來”原則。一句“這事你來定”，是對(duì)孩子自律自主自信等品質(zhì)塑造最難能可貴的滋養(yǎng)。

親子游

建議四，盡量確保家庭安寧。家庭氛圍對(duì)孩子的影響，無孔不入且深刻。臨床心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期聽過太多指責(zé)、難聽話的人，更可能出現(xiàn)耳鳴的情況。若一個(gè)孩子從小就生活在過于吵鬧、不斷爭(zhēng)執(zhí)的家庭里，或者隨時(shí)都可能遭遇批評(píng)指責(zé)，這個(gè)孩子的聽力就可能出現(xiàn)一定的問題。表現(xiàn)在讀書上，他的聽課能力可能就不那么敏銳。家庭成員彼此和和氣氣，不急不慢說話，互相聆聽，共情……這樣溫馨的家庭環(huán)境，定能養(yǎng)出頭腦清醒、積極樂觀的孩子。

▲廣州市黃帶潤家庭教育名師工作室：

在課余時(shí)間的時(shí)間安排上家長(zhǎng)需要尊重孩子，給孩子提供充足的發(fā)揮空間，只有這樣才能培養(yǎng)出一個(gè)有自主性、有想法的孩子。當(dāng)然，適當(dāng)放手并不意味著不管不顧，家長(zhǎng)需要教會(huì)孩子如何恰當(dāng)安排時(shí)間的具體方法。沒有哪個(gè)孩子生下來就有時(shí)間管理意識(shí)，能在學(xué)習(xí)中一直保持興趣。這需要家長(zhǎng)去引導(dǎo)、去制定正確“規(guī)范”，孩子才能明白該怎么做。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定一個(gè)課余計(jì)劃，合理安排時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)、娛樂活動(dòng)。學(xué)習(xí)上除了完成舊知識(shí)的復(fù)習(xí)，也可適當(dāng)預(yù)習(xí)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容。體能上在家進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好是親子運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)，養(yǎng)成孩子的責(zé)任心。還可以進(jìn)行親子游戲、親子閱讀等。高效的陪伴，讓教育回歸家庭，才是雙減的最終目標(biāo)。

▲廣州市蔣基露家庭教育名師工作室：

利用晚上在家剩余的時(shí)間，進(jìn)行家庭教育知識(shí)與技巧的學(xué)習(xí)，創(chuàng)設(shè)和諧的親子活動(dòng)，為后續(xù)指引和教育打下基礎(chǔ)。采取針對(duì)性的補(bǔ)救工作。針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問題，采取針對(duì)性的補(bǔ)救工作，包括：文明禮儀、心理疏導(dǎo)、書寫質(zhì)量、閱讀習(xí)慣等存在的問題，采取多種形式的糾正補(bǔ)救。

▲廣州市譚遇芳家庭教育名師工作室：

健康、合理、有意義的課余生活是孩子身心健康發(fā)展最好的調(diào)節(jié)劑。“雙減”落地后，孩子的課余時(shí)間多了起來，家長(zhǎng)可以安排各種各樣的活動(dòng)來豐富孩子的課余生活。除了常規(guī)的親子共讀、家務(wù)勞動(dòng)、體育鍛煉等選項(xiàng)，還可以多讓孩子看晚上7點(diǎn)中央一套的《新聞聯(lián)播》，了解國家大事；帶領(lǐng)孩子走親訪友，提高孩子的交往能力；根據(jù)孩子的興趣特點(diǎn)安排文化、藝術(shù)、科技等方面的拓展活動(dòng)；鼓勵(lì)孩子參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)孩子的責(zé)任感等。

問題2：“雙減”政策落地后，孩子的作業(yè)少了，周末在家孩子不就只知道玩耍了嗎？

▲廣州市黃帶潤家庭教育名師工作室：

當(dāng)前，義務(wù)教育最突出的問題，是中小學(xué)生負(fù)擔(dān)太重。學(xué)生整天埋頭于作業(yè)，睡眠不足，又缺乏鍛煉，體力下降?，F(xiàn)在學(xué)生中近視眼眾多，許多成年人的疾病，如高血壓、糖尿病少齡化。這樣下去，國民體質(zhì)下降，令人擔(dān)憂。把周末兩天不補(bǔ)習(xí)的時(shí)間，分配給音樂、藝術(shù)、體育類的學(xué)習(xí)。在無學(xué)科學(xué)習(xí)壓力的環(huán)境下，讓孩子真正做到在“play”中學(xué)習(xí)藝術(shù)，讓孩子擁有快樂的童年、創(chuàng)新思維及藝術(shù)視野。其實(shí)，負(fù)擔(dān)減輕了，學(xué)習(xí)興趣提高了，心情舒暢了，學(xué)習(xí)效率會(huì)提高，學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)提升，學(xué)生會(huì)享受到學(xué)習(xí)的愉快，童年的幸福。

▲廣州市黎穎桃家庭教育名師工作室：

對(duì)于學(xué)有余力的孩子，雙休日可以在美育方面有所追求，根據(jù)孩子的興趣愛好，去學(xué)學(xué)唱歌、跳舞、畫畫等課程，培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力和藝術(shù)素養(yǎng)；也可以去戶外親近大自然，去聽聽鳥兒的聲音，聞聞花兒的香味；也可以來一場(chǎng)農(nóng)家樂，讓他們?nèi)プヴ~、趕鴨、燒烤，玩得渾身臟兮兮，享受童年的樂趣；還可以帶孩子參加運(yùn)動(dòng)比賽，體驗(yàn)奔跑的樂趣。等到小長(zhǎng)假及寒暑假，家長(zhǎng)可以和孩子一起先制定一個(gè)課余計(jì)劃，合理安排時(shí)間，進(jìn)行學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、娛樂活動(dòng)。學(xué)習(xí)上適當(dāng)預(yù)習(xí)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，體能上在家進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以根據(jù)孩子興趣，參加野營、探險(xiǎn)等戶外活動(dòng)，以及社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng)。當(dāng)然，在假期中，也要注重讓孩子養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，比如閱讀的習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣、勞動(dòng)的習(xí)慣等。

家長(zhǎng)自發(fā)組織孩子們利用周末去廣州城市公園展覽館參觀

▲廣州市黃翠婉家庭教育名師工作室：

俗話說，讀萬卷書行萬里路，為將書本上的知識(shí)和實(shí)際相結(jié)合，我們推薦學(xué)生家庭利用周末，前往廣州或周邊的名勝風(fēng)景或研學(xué)基地進(jìn)行參觀或研學(xué)，比如前往省、市的科技中心或博物館進(jìn)行科普實(shí)踐，到著名大學(xué)校園或各大公園進(jìn)行人文采風(fēng)和自然之旅，前往各類革命博物館、歷史紀(jì)念館進(jìn)行革命歷史研學(xué)，這些優(yōu)質(zhì)短線打卡點(diǎn)值得我們一游。在研學(xué)實(shí)踐過程中，我們先通過家庭會(huì)議決定出行探究地點(diǎn)、研學(xué)主題活動(dòng)，可以更多放手讓孩子來設(shè)計(jì)行程、進(jìn)行活動(dòng)策劃。每次研學(xué)后，可以通過朋友圈或光影日記的方式，記錄精彩瞬間和行走感悟。通過這樣的方式，既可以讓家長(zhǎng)一起更多地接觸和親近自然，愉悅地了解地理、歷史、建筑、文學(xué)、民俗等多個(gè)方面的知識(shí)，也可以培養(yǎng)孩子的自主探究能力。

▲廣州市鄭蕙家庭教育名師工作室：

可以每周召開一次家庭會(huì)議。首先，一家人圍坐在一起，輪流致謝，感謝每一位家人為家庭所做的貢獻(xiàn)，贊美孩子做的方面，也讓孩子說說父母做得好的方面，營造一家長(zhǎng)互相仰望的氛圍；然后分享一段之間以來自己的收獲、困惑或者商議家庭大事，比如就“這個(gè)周末，我們家如何安排？”大家各抒己見，達(dá)成共識(shí)；最后是家庭娛樂（游戲）或分享美食。家庭會(huì)議由家庭成員輪流主持和記錄，每次15-30分鐘。家庭會(huì)議能較好地實(shí)現(xiàn)家庭社會(huì)化教育功能、情感交往功能、休息和娛樂功能，增加樂趣，愉悅身心，促進(jìn)健康。

問題3：“雙減”后，孩子和父母相處的時(shí)間更多了，怎樣讓親子關(guān)系更融洽呢？

▲廣州市賴海虹家庭教育名師工作室：

沒有了補(bǔ)習(xí)班的擋箭牌，意味著家長(zhǎng)要花更多的時(shí)間陪孩子，而陪孩子這件事情，到底是負(fù)累還是樂趣？這個(gè)，可能就需要家長(zhǎng)自己的修行了。建議通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和提升，一方面讓自己與孩子溝通的能力提高，好好說話，減少說教、批評(píng)、命令，而是像兩個(gè)好朋友一起相處時(shí)，自然會(huì)輕松愉快的多，當(dāng)孩子與家長(zhǎng)相處愉快時(shí)，自然叛逆的行為也會(huì)減少。另外一方面，就是把焦點(diǎn)多放在自己的感受上，而非孩子沒做到的點(diǎn)上。孩子也是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，也需要?jiǎng)e人，特別是自己父母的尊重，所以當(dāng)家長(zhǎng)把關(guān)注點(diǎn)多一些放在自己身上，多覺察自己的感受、想法，才可以更平和地了解孩子、支持孩子。在完成以上兩方面后，親子關(guān)系將會(huì)大為改變，此時(shí)，若家長(zhǎng)再與孩子一起并肩作戰(zhàn)，迎接學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)，自然水到渠成。實(shí)際操作中建議做到以下幾點(diǎn)：

和孩子共情。為了減少長(zhǎng)時(shí)間相處中親子矛盾的產(chǎn)生，父母要做到換位思考，與孩子共情。家長(zhǎng)可以和孩子聊他們喜歡的話題，分享他們的快樂，做孩子的“同路人”；關(guān)注他們的困惑，給予必要的幫助、鼓勵(lì)和支持，做孩子的“知心人”。

允許孩子表達(dá)情緒。父母應(yīng)允許并引導(dǎo)孩子恰當(dāng)、充分地表達(dá)自己的各種情緒，尤其是憤怒、傷心等負(fù)面情緒，讓孩子的情緒得到正向釋放。這樣，孩子身心舒暢，也更愿意接受家長(zhǎng)的教育，親子關(guān)系更為融洽。

廣州舉辦第十二屆青少年繪畫大賽

問題4：“雙減”政策后，孩子課余時(shí)間多了，經(jīng)常玩電子產(chǎn)品，怎么辦？

▲廣州市周麗霞家庭教育工作室、廣州市譚遇芳家庭教育名師工作室：

孩子沉迷電子產(chǎn)品的問題是一個(gè)時(shí)代問題。無論是否“雙減”，家長(zhǎng)都需要了解初中孩子玩電子產(chǎn)品的原因，共同商量好對(duì)策。

孩子沉迷電子產(chǎn)品可能有以下原因：1.學(xué)習(xí)壓力大，手機(jī)資訊豐富鮮活，能減壓放松；2.現(xiàn)實(shí)生活空虛無聊，手機(jī)游戲樂趣多；3.現(xiàn)實(shí)生活里沒有成就感、安全感、歸屬感，玩游戲可以找到的成就感；4.平時(shí)缺乏父母的陪伴，手機(jī)上有很多朋友；5.整個(gè)大環(huán)境的影響，父母和周圍的人都在玩手機(jī)。

孩子接觸電子產(chǎn)品，宜疏不宜堵，完全不接觸對(duì)孩子的成長(zhǎng)也不利，可在規(guī)定時(shí)段或孩子有進(jìn)步時(shí)作為獎(jiǎng)勵(lì)，讓孩子玩一玩，在給予孩子電子產(chǎn)品前，都需要和孩子制定好使用電子產(chǎn)品規(guī)則，如使用時(shí)間（工作日30分鐘，周末1小時(shí)）、使用前提（完成當(dāng)天學(xué)習(xí)任務(wù)）、查閱內(nèi)容（綠色上網(wǎng)）和違規(guī)/超時(shí)的處理方式等。家長(zhǎng)同時(shí)，家長(zhǎng)還可引導(dǎo)孩子發(fā)展自己的興趣愛好、體育鍛煉，當(dāng)然，家長(zhǎng)盡量做好榜樣，放下手機(jī)，多讀書、多陪伴孩子，周末多和孩子戶外走走。無論是否“雙減”，科技年代，孩子也可以通過網(wǎng)絡(luò)增長(zhǎng)見識(shí)，有利有弊，只要家長(zhǎng)引導(dǎo)得當(dāng)，就能發(fā)揮電子產(chǎn)品更多優(yōu)勢(shì)。

文/廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者：劉曉星 通訊員：穗教宣

圖/廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者：莊小龍、王維宣、廖雪明、陳憂子